Полезные статьи

Здоровое питание залог долгой жизни

Оглавление:

Чем можно заменить Кардиомагнил? Кому показан препарат

Заболевания сердца и сосудов стабильно занимают значительный процент в статистике смертности практически во всех развитых странах. Ряд возрастных изменений, как в сосудистых стенках, так и в свертывающей системе крови, приводит к повышенному риску тромбообразования, и, как следствие, к повышению вероятности развития инфарктов и инсультов.

Наиболее простым и доступным средством, прием которого рекомендуют с целью профилактики развития подобных осложнений является Ацетилсалициловая кислота, более известная под названием Аспирин.

Однако следует учитывать, что как и у любого другого лекарственного препарата, у ацетилсалициловой кислоты есть нежелательные побочные эффекты и противопоказания, вследствие чего препараты на ее основе подходят для постоянного приема далеко не для всех пациентов.

Снизить вероятность развития побочных эффектов призвана добавка к препарату вспомогательных веществ, на пример, в Кардиомагниле, в котором для снижения негативного воздействия на слизистую оболочку желудка добавлен гидроксид магния.

Фармакологическое действие Аспирина и гидроксида магния

Изначально Ацетилсалициловая кислота была синтезирована как препарат с противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим эффектом. Однако новые фармакологические средства, более эффективные и безопасные для этих целей достаточно быстро вытеснили Аспирин из этой ниши.

На данный момент более востребованным является антиагрегантный эффект препарата.

Сравнительно невысокие, а следовательно и более безопасные в плане развития побочных эффектов, дозы Ацетилсалициловой кислоты препятствуют синтезу тромбоксана А из арахидоновой кислоты, что препятствует тромбообразованию и является профилактикой инфаркта миокарда и ишемического инсульта.

При этом антиагрегантный эффект сохраняется и определенной время после отмены препарата – до того момента, как в кровотоке не появится новая популяция тромбоцитов. Гидроксид магния входит в состав препарата Кардиомагнил с целью уменьшить раздражающий эффект Ацетилсалициловой кислоты, и таким образом снизить вероятность развития язвенной болезни желудка.

Кардиомагнил – состояния, при которых показано применение препарата. Лекарственное взаимодействие

Антиагрегационный эффект Ацетилсалициловой кислоты может быть использован:

  1. Для профилактики развития инфаркта миокарда.
  2. С целью профилактики повторных инфарктов сердечной мышцы в случаях, если инфаркт миокарда есть в анамнезе.
  3. При эмболиях и тромбозах артериального и венозного русла.
  4. При сосудистых заболеваниях головного мозга, приводящих к хронической недостаточности мозгового кровообращения.
  5. Для профилактики лицам, которые имеют высокий риск развития сердечнососудистых заболеваний.
  6. При назначении Ацетилсалициловой кислоты врач также учитывает возможность лекарственного взаимодействия в случаях, когда пациент принимает другие препараты:

  7. Аспирин стараются не применять одновременно с другими нестероидными противовоспалительными средствами, так как возрастает риск развития характерных для данной фармакологической группы побочных эффектов.
  8. При одновременном использовании с антикоагулянтами, а также сахароснижающими средствами, усиливает их эффект.
  9. А вот эффективность ингибиторов ангиотензин-превращающего фермента, а также таких препаратов как Фуросемид и Спиронолактон Ацетилсалициловая кислота снижает.
  10. Противопоказания для назначения Кардиомагнила, возможные побочные эффекты

    Комбинацию Аспирина и гидроксида магния не применяют:

  11. В периоды обострения язвенной болезни.
  12. В случае наличия непереносимости Ацетилсалициловой кислоты или гидроксида магния.
  13. Не назначают Кардиомагнил и при выраженной почечной, печеночной или сердечной недостаточности.
  14. Противопоказанием также является склонность к развитию кровотечений.
  15. Не используется в педиатрической практике, а также не назначается женщинам на третьем триместре беременности. Однако, на протяжении первых двух триместров применение возможно в случае, если ожидаемая польза превосходит возможный урон здоровью плода.
  16. С осторожностью средство назначают одновременно с другими нестероидными противовоспалительными препаратами, так как такое применение не только может взаимно усиливать действие препаратов, но и увеличивает вероятность развития побочных эффектов.
  17. С осторожностью назначают также страдающим бронхиальной астмой, а также воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта.
  18. Среди побочных эффектов препарата могут встречаться:

  19. Повышение риска кровотечений, возникновение скрытых кровотечений, анемий.
  20. Есть вероятность гипогликемии.
  21. Раздражение слизистых оболочек пищеварительной системы, вплоть до развития язв, в связи с чем вопрос чем можно заменить Кардиомагнил при язве остается актуальным.
  22. Бронхоспазм у пациентов с астмой.
  23. Различные аллергические реакции.

Чем можно заменить Кардиомагнил для разжижения крови?

Существует ряд препаратов, способных заменить комбинированное лекарственное средство Кардиомагнил:
Можно ли заменить Кардиомагнил Аспирином? – Можно, особенно если таблетка Аспирина покрыта кишечнорастворимой оболочкой, ведь действующее вещество, обладающее антиагрегантным действием одно и то же. Кишечнорастворимая оболочка необходима для защиты слизистой оболочки желудка, и снижает риск развития нежелательных эффектов со стороны пищеварительной системы.

При невозможности использовать Ацетилсалициловую кислоту, к примеру, при язвенной болезни, применяют такой антиагрегантный препарат как Клопидогрел, который не обладает ульцерогенным действием. Единственный недостаток – стоимость существенно выше, чем у Аспирина.

Применяют также и Пентоксифилин, который кроме антиагрегантного эффекта обладает еще и ангиопротекторным действием. Протиовопоказан в остром периоде инфаркте миокарда, при наличии кровотечений, инсультов.

Антиагрегантным действием обладает также Дипиридамол, однако данный препарат противопоказан при тяжелых формах артериальной гипертензии, нарушений сердечного ритма. В случае применения инъекционной формы препарата, следует помнить, что смешивать его с другими лекарственными средствами нельзя, возможно выпадение осадка прямо в шприце.

Популярность Кардиомагнила, а также других препаратов на основе Ацетилсалициловой кислоты обусловлена выраженным клиническим эффектом, доступной стоимостью препарата, сравнительно низкой частотой развития осложнений.

Также есть данные, говорящие о том, что регулярный прием Аспирина можно считать профилактикой некоторых форм рака.

Однако, если прием Ацетилсалициловой кислоты в силу тех или иных обстоятельств невозможен, все равно не следует отказываться от антиагрегантной терапии, на данный момент существует достаточно препаратов, способных заменить Кардиомагнил.

О Кардиомагниле и его аналогах — смотрим видео:

vekzhivu.com

Овсяный кисель. Польза и вред. Рецепты

Дорогие читатели, сегодня хочу познакомить вас со старинным русским блюдом, киселем овсяным, не просто очень питательным и полезным, но и лечебным, дающим силу и энергию. Поговорим мы про пользу и вред овсяного киселя. Сразу скажу, что никаких противопоказаний к употреблению киселя нет за исключением индивидуальной непереносимости, что случается довольно редко. Это абсолютно натуральное, легкое, безопасное блюдо, обладающее массой полезных свойств.

Слово «кисель» чаще всего ассоциируется со сладким густым напитком, который варится из любых ягод и фруктов с добавлением картофельного крахмала и сахара. Овсяная крупа содержит в своем составе крахмал, который и позволяет приготовить густой кисель, включающий в себя все лечебные свойства овса. В статье, на которую я дала ссылку, вы найдете рецепт, с помощью которого я вылечила затяжной кашель дочки. Также найдете много и других рецептов применения овса для нашего здоровья.

Кисель из овсяных хлопьев. Состав. Польза для здоровья

Технология приготовления этого блюда такова, что процессы брожения создают легкую кислинку у готового киселя. Овсяный кисель в своем составе содержит очень важные для организма человека витамины и минералы . Это витамины В1, В2, В5, РР, А, это железо, калий, кальций, магний, фтор. В овсяном киселе прекрасно сбалансированы белки, жиры, углеводы , в нем содержатся незаменимые аминокислоты, которые организм может получить только с пищей, это лецитин, холин, лизин, метионин, участвующие во всех жизненно важных процессах человеческого организма.

Овсяный кисель очищает организм от вредных веществ, накопленных годами неправильного питания. Постоянное употребление киселя повышает выносливость, дает бодрость, энергию, способствует долгой и здоровой жизни. Кроме того кисель из овсяных хлопьев:

  • обладает заживляющим свойством
  • улучшают обменные процессы в организме
  • снижают уровень холестерина
  • обладает желчегонными свойствами
  • регулируют жировой обмен
  • благотворно влияют на работу поджелудочной железы
  • уменьшает боли при различных заболеваниях желудка
  • служат для профилактики атеросклероза
  • снимают ощущение сухости и шелушения кожи
  • предотвращают возникновение отеков
  • укрепляет иммунитет
  • улучшает зрение.
  • Польза и вред овсяного киселя

    Овсяный кисель полезно есть всем: и детям, и взрослым, и людям пожилым, он легко и быстро усваивается организмом. Но людям, ослабленным или отягощенным болезнями, такой кисель просто необходим и его желательно включить в ежедневный рацион.

    Пожилым людям рекомендуется почаще готовить овсяный кисель, так как он является диетическим блюдом, способствует оздоровлению всего организма и способствует долголетию. Очень полезен кисель из овса:

  • при истощении
  • для восстановления после перенесенной болезни
  • при гипертонии
  • при недостатке ферментов поджелудочной железы
  • при кишечных расстройствах
  • при гастритах
  • при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
  • при дисбактериозе
  • при атеросклерозе
  • при ухудшении памяти
  • при гепатитах
  • жировом гепатозе печени
  • при холецистите
  • при панкреатите
  • при гнойничковых заболеваниях кожи
  • при депрессии
  • при психических и нервных расстройствах
  • при водянке
  • при ночных судорогах
  • при сахарном диабете
  • при аллергических заболеваниях
  • для профилактики тромбозов
  • Вред овсяного киселя. Противопоказания

    Может ли овсяный кисель принести вред нашему организму? Вред его состоит только в том, что чрезмерное его потребление может привести к скоплению внутри слизи, которая нежеланна.

    Противопоказаний у овсяного киселя нет. И это очень приятно. Только если у кого-то встречается индивидуальная непереносимость его.

    Предлагаю посмотреть видеоматериал о пользе овсяного киселя для работы ЖКТ.

    Как готовить овсяный кисель

    Этот чудо-кисель готовили мои мама и бабушка, я помню его с детства, и только став сама мамой, я прочла статью кандидата медицинских наук Владимира Изотова, в которой он подтверждает целебные свойства овсяного киселя, и рекомендует его употребление при различных заболеваниях. Иногда я пользуюсь рецептом Изотова, но чаще всего все – таки традиционным, сложившимся в нашей семье. И сегодня хочу предложить его вам.

    Овсяный кисель. Рецепт

    • В эмалированную кастрюлю засыпать два стакана овсяных хлопьев, залить литром холодной воды, для более быстрого брожения добавить несколько корочек ржаного хлеба. Оставить на сутки при комнатной температуре, прикрыв кастрюлю крышкой, но не плотно.
    • Через сутки содержимое изменит запах, будет чувствоваться кисловатый запах брожения, это значит, что пора процеживать, для этого можно воспользоваться обычным дуршлагом.
    • Оставшиеся хлопья вместе с хлебом протереть хорошенько так, чтобы осталось только твердое содержимое, или же отжать через марлю. Вместе с жидкостью в посуду попадает часть хлопьев, поэтому нужно процедить еще раз, я для этого беру обычное ситечко со средними ячейками.
    • Жидкость поставить на огонь и проварить, постоянно помешивая, минуты две – три. Обязательно помешивайте, чтобы крахмал не опускался на дно кастрюли, иначе ваш кисель пригорит и потеряет вкус.
    • Я для вкуса перед последним процеживанием добавляю пару ложек протертой с сахаром клюквы, кисель получается более сладким и приобретает характерный вкус. Но это, конечно, на любителя, попробуйте.
    • Кисель можно есть в горячем виде с хлебом или холодным с горячей картошкой, можно приправлять его медом, сахаром, протертой смородиной, сливочным или растительным маслом, это нужно пробовать, чтобы понять, как больше понравится именно вам.

      Этот кисель отлично подходит для завтрака или ужина, он очень легкий, но прекрасно насыщает организм всеми необходимыми веществами, и к тому же очень вкусный. Его можно есть как самостоятельное блюдо или включать в трапезу в качестве добавки.

      Овсяный кисель Изотова. Рецепт приготовления

      Известно, что доктор Изотов проверил свойства овсяного киселя на собственном опыте, будучи очень больным, смог победить все недуги и запатентовал рецепт киселя еще в 1992 году

      • В трехлитровую банку засыпать на половину объема предварительно раздробленную овсяную крупу или, что гораздо проще, овсяные хлопья. Лучше всего к хлопьям добавить пару ложек перемолотой овсяной крупы, чтобы ускорить процесс брожения. Далее вливаем в банку 1/2 стакана кефира и доливаем кипяченой слегка теплой водой.
      • Процесс брожения длится сутки – двое, если в квартире холодно, то может затянуться и на трое суток, это можно понять по характерным пузырькам и кисловатому запаху, но имейте в виду, что чрезмерно перебродивший кисель будет кислым и не таким вкусным.
      • После окончания процесса брожения содержимое банки процедить через дуршлаг, все, что останется в дуршлаге хорошо промыть небольшим количеством воды, помешивая и отжимая всю жидкость.
      • Оставить получившуюся после процеживания жидкую часть для отстаивания. Через некоторое время на дне посуды соберется довольно плотный густой осадок, вот он — то нам и нужен для закваски.
      • Жидкость аккуратно сливаем в другую посуду (можно воспользоваться трубочкой), а твердый осадок перекладываем в стеклянную банку и храним в холодильнике. Это и есть концентрат, который мы будем использовать для закваски при приготовлении очередной порции киселя.
      • Чтобы приготовить кисель, 5 – 7 ложек закваски заливаем двумя стаканами холодной воды, хорошо перемешиваем и ставим на огонь. Доводим до кипения при постоянном помешивании и провариваем 3 – 5 минут. Можно варить и дольше, если вы хотите получить кисель более густым.
      • Приглашаю вас посмотреть видеоматериал, как приготовить овсяный кисель Изотова.

        Овсяный кисель для похудения

        Овсяный кисель можно рекомендовать всем, кто желает немного похудеть, так как он относится к низкокалорийной пище, а углеводы, входящие в его состав, очень быстро усваиваются, создавая чувство насыщения. Кроме того, кисель из овсяных хлопьев обладает свойством нормализовать обменные процессы в организме, в том числе регулировать жировой обмен.

        Для похудения полезно есть овсяную кашу, пить отвар из овса, но кисель поможет разнообразить диетическое питание, так он не только полезный и лечебный, но и действительно очень вкусный. Желательно все-таки такой кисель есть с утра. На ночь можно посоветовать выпить отвар из овса, чтобы не перегружать организм.

        И для души мы с вами послушаем сегодня Павел Панин. Октябрь . Очень красивый видеоролик с прекрасной музыкой.

        irinazaytseva.ru

        Монитор Холтера: что такое циркадный индекс?

        Здоровое сердце сокращается с определенной частотой. В норме частота сердечных сокращений (ЧСС) составляет от 60 до 90 ударов в минуту в покое. Помимо интервалов сокращения, важным показателем является ритмичность, с которой сокращается миокард. Интервалы сокращений сердца напрямую зависят от источника, вызывающего электрические импульсы. Нарушение возникновения и проведения импульсов проявляются нарушениями ритма – аритмиями.

        На сегодняшний день в арсенале врачей, наряду со стандартными лабораторными методами исследований, имеются новейшие аппараты, одними из которых являются кардиорегистраторы.

        Циркадный индекс – важнейший показатель работы сердца. Для его определения используется суточное мониторирование электрокардиографии (холтеровское исследование). Данный метод диагностики способен достаточно точно определить наличие или отсутствие патологии сердца.

        В 1961 году американский биофизик и изобретатель с группой ассистентов проанализировал колоссальный объем исследований в области физиологии сердца. Спустя несколько лет после обработки полученной информации им было сконструировано первое в мире устройство для непрерывного суточного мониторирования электрокардиографии.

        Портативный кардиорегистратор закрепляется на теле исследуемого человека (на поясе или плечевом ремне) и регистрирует частоту сердечных сокращений и их ритм в течение суток и более (иногда до недели). Исследование представляет собой непрерывную регистрацию электрокардиограммы в течение 24 часов и более (48, 72 часа, иногда до 7 суток ).

        Полученные данные загружаются в персональные компьютеры и дешифрируются. Более современные кардиорегистраторы пригодны для первичной классификации электрокардиограммы. Несмотря на то что холтеровское исследование является одним из передовых, регистрация деятельности сердца несовершенна: она требует анализа и корректировки информации врачом-кардиологом.

        В медицинском сообществе нет какого-либо общего стандарта расшифрованной информации, но есть определенный минимум данных, который обязательно должен быть указан:

      • информация о сердечном ритме: водитель ритма и частоты электрических импульсов;
      • данные об аритмиях (если они имеют место): синусовая аритмия (резко ригидный ритм), экстрасистолия, трепетание желудочков, синусовая тахи- и брадикардия, пароксизмальная тахикардия;
      • информация о паузах сердечного ритма;
      • если имеются изменения интервалов PQ и QT, нарушение комплекса QRS;
      • сведения об изменениях конечной части желудочкового комплекса (сегмента ST) и о связи этих изменений с физической активностью пациента и его ощущениями по дневнику;
      • при наличии искусственного водителя ритма – данные о его работе.
      • Все вышеуказанное сопровождается электрокардиограммой и ее анализом за исследуемый интервал.

        vashflebolog.ru

        Омега 6 — что это, для чего полезно, где содержится в продуктах


        Что это такое Омега 6, для чего полезно, где содержится? — вот главные вопросы, на которые мы сегодня постараемся ответить.

        Омега 6 — это целый комплекс ненасыщенных жирных кислот (НЖК), который отвечает за нормальное функционирование всех клеток нашего организма. Клетка на 2/3 состоит из НЖК.

        Функция клеточной мембраны заключается в фильтрации и затягивании микроэлементов, которые мы употребляем в пищу. Ученые всего мира работают над вопросом улучшения состояния клеточной оболочки с помощью полезных веществ, таких как Омега 6. Ведь, при недостатке НЖК мембрана усыхает и перестает выполнять свое предназначение.

        Здоровые клетки – здоровый и сильный организм

        Для чего полезно Омега 6?

        В современной среде больших городов, мы постоянно сталкивается со смогом, табачным дымом, промышленными выбросами. Вдыхая эти токсины, организм насыщается свободными радикалами, действие которых направлено на разрушение клеточной оболочки. Происходит цепная реакция — одна нездоровая клетка угнетает соседние, что приводит к болезни.

        Наша задача – создать защитный барьер для клеток организма и отлично справляется с этим Омега 6 в тандеме с Омега 3, такой же ненасыщенной жирной кислотой. Как не парадоксально, Омега 6 жирные кислоты способствует появлению очагов воспаления. Например, общеизвестно, что повышение температуры приводит к гибели вирусов и бактерий. А Омега 3 устраняет воспаление и приводит к выздоровлению организма.

        Соотношение Омега 3 и Омега 6 — идеальное взаимодействие

        В природе все взаимосвязано, один элемент дополняет другой.

        И только правильное сочетание приводит к гармонии и здоровью. Так и в случае Омега 6 и Омега 3. Идеальное соотношение между ними – 3:1.

        В реальности современные люди употребляют в среднем в 5 раз больше Омега 6. Это приводит к дисбалансу и появлению опасных заболеваний: болезнь Альцгеймера, диабет и инфаркт миокарда.

        Причем плохому исходу способствует и ограничение в потреблении Омеги 6.

        Многие придерживаются диеты, основа которой — ограничение жиросодержащих продуктов. Начинают дополнять питание углеводами, что приводит к увеличению нагрузки на поджелудочную железу. Так как, для усвоения углеводов необходим инсулин, который она вырабатывает. Работая с усиленной нагрузкой – поджелудочная железа дает сбой, то есть перестает в достаточном количестве вырабатывать инсулин. Вследствие этого процесса начинает развиваться сахарный диабет – бич современности.

        Какие продукты, и в каком соотношении употреблять во избежание подобных проблем?

        Где содержится Омега 6 — в каких продуктах

        Omega 6 на первый взгляд – это сложное химическое соединение. Но, задумывались ли вы, что сталкиваетесь с ним в повседневной жизни через употребление таких распространенных продуктов как:

      • орехи: миндаль, грецкий, бразильский орех, арахис;
      • масла: арахисовое, оливковое, грецкого ореха, зерен пшеницы, виноградных косточек, кукурузное масло, рапсовое, кешью;
      • мясо: курицы, индейки;
      • соевые бобы;
      • семечки: кунжутные, тыквенные, подсолнечника;
      • майонез;
      • яйца;
      • маргарин.
      • Омега 6 и здоровое питание

        Давайте внимательно проанализируем набор продуктов в нашем питании. В большинстве из них превышено содержание ω-6 .
        Рассмотрим более подробно самые популярные растительные масла:

        Из предложенной таблицы можно смело рекомендовать оливковое масло. В этом продукте выявлено наименьшее содержание Omega-6 и с другой стороны, в нем много жирной кислоты — Омега 3, которая необходима для нормального функционирования мозга и сердца. Выше в статье уже подчеркивалась важность баланса между Омега 6 и Омега 3. Здоровое питание основано на этом принципе.

        Сбалансированное питание предполагает безусловное исключение жирных блюд. С ними организм получит избыток Омега 6. Следует избегать фаст-фуда, жареной пищи, чипсов, сладостей.

        Не потому, что в ней много углеводов, а по причине технологии приготовления, в ходе которой пища проходит термическую обработку с использованием растительного масла и маргарина.

        Омега 6 — польза и вред

        Польза Омеги 6 в несомненной помощи в нормализации уровня холестерина, регенерации тканей, особенно кожи и волос, облегчению симптомов ПМС. Но эту пользу нельзя рассматривать в отрыве о пользы Омеги 3 и Омеги 9.

        Польза Омега 6 в правильном соотношении с другими НЖК – это залог здоровья нашей кожи, сердечно-сосудистой системы, основа сильного иммунитета. Поэтому постарайтесь пересмотреть свой рацион питания, чтобы сохранить здоровье каждой клетки и организма в целом.

        Правильный баланс НЖК присутствует в овощах и фруктах, которые содержат Омега 6 в основном только в своих семенах. Мясо домашней курицы также будет более полезно, чем птицы, выросшей на искусственном корме. Для перекуса лучше взять орехи и семечки, а не чипсы и крекеры.

        При избытке в организме Омеги 6 появляется вред — чаще развиваются сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов, гинекологические проблемы. Возможно развитие, как не прискорбно, онкологических заболеваний, депрессий, ожирения при злоупотреблении большими количествами Омега 6 в течение ряда лет.

        Современные достижения в науке помогли научить человека правильно обрабатывать и сохранять продукты в течение длительного времени. А опыт наших предков подсказывает нам важность потребления натуральных продуктов, которые содержат полезные жизненно необходимые вещества.

        Еще 30-40 лет назад люди больше употребляли свежих продуктов без термической обработки. Сочетание опыта предков с новыми технологиями – это шанс, подаренный человеку для долгой и здоровой жизни.

        alter-zdrav.ru

        Здоровое питание залог долгой жизни

      • РАСПИСАНИЕ
      • ПРЕПОДАВАТЕЛИ
      • ЦЕНЫ
      • ТИПЫ ЗАНЯТИЙ
      • О СТУДИИ
      • КОНТАКТЫ
      • АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ

        Тренировочный интенсив — презентация разработки

        11-12 августа

        10:00 — 13:00

        YOGA WORKOUT SELF-ADJUSTMENT SYSTEM

        (ГИМНАСТИКА ЙОГОВ – СИСТЕМА САМОНАСТРОЙКИ)

        Краткое описание системы

        Слово «workout» в переводе с английского языка означает «тренировка». «Yoga workout» – «тренировка по йоге». Это словосочетание можно также перевести как «тренировка по гимнастике йогов». Термин «гимнастика йогов» иногда используется для обозначения данного способа тренировки давно – со времени выхода в свет русских переводов первых книг Рамачараки, то есть, с конца девятнадцатого – начала двадцатого века.

        Yoga workout, или тренировка по гимнастике йогов, является старинным и в настоящее время широко распространенным способом оптимальной самонастройки и гармонизации взаимодействия всех органов и систем человеческого тела с целью достижения сбалансированного контроля поведения ума и управления эмоциями.

        Систематизация подхода к практике гимнастики йогов позволяет формировать наиболее эффективный тренировочный процесс и достигать максимального результата с минимальными затратами сил и времени.

        Система YOGA WORKOUT SELF — ADJUSTMENT SYSTEM составлена тремя компонентами.

        Компонент 1. Базовый системный каталог тренировочных техник, организованный по модульно-сетовому принципу.

        Базовый системный каталог включает в себя техники гимнастики йогов, доступные для освоения любым среднестатистическим индивидом – при условии достаточной настойчивости в практике. В базовый каталог не вошли техники повышенной сложности освоение которых требует от практикующего тех или иных аспектов генетически обусловленной предрасположенности либо изначально высокого уровня гимнастической, акробатической или цирковой тренированности. Этим техникам будет посвящен отдельный каталог, который в системе будет позиционироваться как дополнительный.

        Техники, вошедшие в базовый системный каталог, условно разделены на три категории по уровням сложности. Категории обозначены цветами– по аналогии с разметкой уровней сложности горнолыжных трасс: зелёный – самые простые техники, синий – техники среднего уровня сложности, красный – техники чуть выше среднего и умеренно высокого уровней сложности. Реально сложные техники из дополнительного каталога будут обозначены чёрным цветом…

        Все упражнения, входящие в базовый системный каталог, распределены по «модулям». Каждый модуль объединяет упражнения одного класса, сходные по какому-либо основополагающему морфологическому признаку. Внутри каждого модуля упражнения сгруппированы в короткие наборы — «сеты», объединяющие упражнения по вторичным морфологическим признакам. В некоторые сеты также могут быть включены отдельные дополнительные «компенсирующие» и «вспомогательные» элементы, предназначенные для балансировки эффекта воздействия основных техник сета.

        Такая систематизация тренировочных техник позволяет легко конструировать гармоничные тренировочные программы, не обладая специальными инструкторскими навыками и значительным тренировочным опытом.

        Отдельная тренировочная последовательность — «Yoga workout sequence» — может состоять как из целого модуля, сеты которого выполняются последовательно один за другим, так и из произвольного набора сетов, либо взятых из одного и того же модуля, либо набранных из разных модулей с учетом необходимой компенсации. Коррекция уровня сложности тренировочной программы осуществляется сама собой — недоступные элементы просто пропускаются. При этом сеты сокращаются, но эффект их воздействия остается таким, каким должен быть. Это обусловлено свойством «голографичности», изначально заложенным в архитектуру системы. По мере повышения уровня тренированности практикующего ранее недоступные техники становятся выполнимыми и возвращаются в программу практики, располагаясь на своих местах в сетах.

        В зависимости от целей и задач, которые ставит перед собой практикующий, статико-динамические характеристики практики и применяемые дыхательные режимы могут быть любыми.

        В некоторых сетах асимметричные упражнения для «энергетической» слитности процесса практики объединены в односторонние серии. Но это не означает, что серии нельзя разбивать на части или отдельные упражнения, выполняемые сперва в одну сторону, потом в другую. Хотя предпочтительнее всё же делать серии целиком.

        Построение тренировки на основе модульно-сетового принципа системы YOGA WORKOUT позволяет быстро и с максимальной эффективностью освоить упражнения гимнастики йогов, понять геометрические принципы построения форм и прочувствовать воздействие разных упражнений гимнастики йогов на тело и ум.

        В основу модульно-сетового построения тренировочных последовательностей положены наработки «Йоги восьми кругов» и основные принципы дыхания в асанах, применяемые в методике Yoga23FiT.

        Компонент 2. Алгоритм YOGA OF INTENT (Йога намерения) — способ построения серий упражнений гимнастики йогов на основе пранаямно-дыхательных рядов с учетом принципов «числового кодирования» психоэнергетического эффекта тренировочных последовательностей.

        В организации практического материала сообразно принципам алгоритма YOGA OF INTENT применяется четыре основных типа тренировочных серий.

        Тип 1. Серия настройки внимания и восприятия.

        Тренировочные серии данного типа призваны способствовать активации восприятия субъектом первичной структурно-энергетической матрицы бытийного поля, настраивать доступ внимания к сфере внешнего виртуального контроля, устанавливать резонансный канал сонастройки энергоинформационного содержимого внутреннего и внешнего пространств восприятия, повышать общую плотность распределения энергии, обеспечивающей функционал внимания, настраивать стабильность контакта сферы виртуального контроля с энергоинформационным содержимым матрицы бытийного поля. Практика серий первого типа готовит систему восприятия к погружению в медитативные состояния с естественным глубоким расслаблением физических и ментальных составляющих человеческого существа, что призвано обеспечить балансировку различных аспектов деятельности мозга, стабилизировать работу органов и систем органического тела, расширить диапазон восприятия и способствовать распределению внимания по всему доступному диапазону– как по частотным, так и по пространственным характеристикам – с возможностью быстрого «собирания» луча внимания для решения возможных задач, требующих «сгущения», сосредоточения и концентрации внимания.

        Тип 2. Серия настройки контроля структуры и энергии осознания.

        В данном случае под структурой осознания понимается структура и состав содержимого так называемого «кокона осознания» – организованного намерением комплекса обладающих собственной потенцией осознания энерго-информационных полей, взаимодействием которых, собственно, формируется данное конкретное человеческое существо со свойственными ему уровнем энергии и потенциалом накопления «энергетического осознания». Термином «намерение» здесь обозначен не психологический феномен намерения как особо целенаправленного желания (intention), а намерение в «магическом» смысле (intent) – некая универсальная «информационная сила», являющаяся причиной существования реальности Вселенной и источником поддержания проявленного бытия путем препятствования убыванию энтропии. Практика тренировочных серий второго типа призвана способствовать установлению сбалансированного контроля воли над физическим поведением неорганических и органических составляющих человеческого существа, а также развивать способность человека гармонично управлять распределением энергии в органическом теле и коконе осознания.

        Тип 3. Серия настройки контроля намерения.

        Практика серий третьего типа призвана обеспечить возможность развития и закрепления способности и навыков направленного волевого воздействия на внутреннюю и внешнюю реальность путем информационного давления намерения на объекты поля виртуального контроля, содержащего в себе управляющую «информационную картину» энерго-информационной основы проявленной реальности Вселенной.

        Тип 4. Серия настройки контроля воли и формирования энерго-информационной безупречности.

        Практика серий четвёртого типа призвана способствовать развитию и накоплению так называемой «личной силы» для активации управляемого вниманием волевого ресурса и расширения спектра его приложения. Воля как инструмент энерго-информационного контроля является основным средством внедрения персонального намерения в сферу управления поведением вероятностных характеристик бытийных процессов. Адекватная работа волевого ресурса невозможна без контроля энергетического функционала, обеспечивающего его работоспособность. Обеспечение оптимального распределения энергии в системе взаимодействия человека с миром – энерго-информационной безупречности – также входит в число задач, решению которых способствует практика серий четвертого типа. Это достигается путем согласования дхармического и кармического аспектов бытийного функционала за счет определенного построения дыхательного числового кода серии.

        Компонент 3. Динамический канон переходных движений в сериях алгоритма YOGA OF INTENT, гармонично связывающих отдельные статические формы в непрерывный целостный поток сбалансированной гимнастической практики.

        Правильное выполнение переходов между отдельными статически фиксируемыми фигурами гимнастики йогов (асанами) в тренировочных сериях обеспечивает оптимальную по эффективности «трансляцию» нарабатываемого энерго-информационного результата в физиологический функционал органического тела. Кроме того, корректное следование динамическому канону позволяет быстро и точно реализовать принципы геометрической отстройки форм фигур и отстроить канонические варианты серий всех четырех типов с учетом индивидуальных особенностей практикующего.

        Все серии алгоритма YOGAOFINTENT строятся на основе дыхательных рядов, что естественным образом превращает гимнастическую практику в пранаямно-медитативный процесс, глубоко влияющий не только на физиологический функционал, но также на функционал всех уровней сознания по принципу системной оптимизации.

        В основу системного алгоритма YOGAOFINTENT легли наработки методики Yoga23FiT, результаты экспериментов с контрольными сериями GYAMS и первыми интуитивными сериями собственно йоги намерения. Принципиальное отличие окончательной версии алгоритма от всех предыдущих разработок – в его системности.

        yoga.ua