Полезные статьи

Занятие спортом это спорт залог

Спорт – это здоровье, спорт это жизнь.

Ведение здорового образа жизни вне всяких сомнений приносит пользу человеку. При соблюдении простых принципов можно заметно укрепить свой организм, что будет способствовать продлению молодости и увеличению продолжительности жизни. Эти правила включают в себя следование режиму правильного и сбалансированного питания, наличие постоянной физической активности, крепкого сна и прогулок на свежем воздухе.

Наибольшую роль в вопросе поддержания и укрепления здоровья человека играет спорт. Именно регулярные занятия спортом поддерживают гармонию в развитии человека, наиболее важную роль они играют в юном возрасте. Поэтому и девочкам, и мальчикам необходимы занятия спортом с самых ранних лет. Как раз в этом молодом возрасте спорт способен оказать наиболее благотворное воздействие на организм и заложить прекрасную основу для здоровья на все последующие годы.

Занятия спортом являются незаменимой частью жизни любого человека, которая способна обеспечить нужную активность. Физическая культура и спорт дают организму заряд энергии и положительные эмоции, способствуют укреплению иммунной системы, защищая тем самым человека от множества видов болезней.

Неотъемлемой частью спорта является закаливание, которое обеспечивает повышенную стойкость организма человека к воздействию внешних факторов. К таким факторам можно отнести пониженную температуру, сырость, зной. Именно закаливание играет большую роль в сохранении и поддержании крепкого здоровья на долгие годы.

При занятиях спортом можно заметить положительные изменения в своем теле: увеличение силы мускулов, появление гибкости, легкости, повышение эластичности суставов. Приобретение хорошей физической формы является достойной заслугой для человека, который победил свою лень и неуверенность и навсегда связал свою жизнь со спортом.

Стоит заметить, что положительный результат от физической культуры сводится не только к оздоровительным функциям. Занятия спортом являются залогом прекрасного настроения и повышенного жизненного тонуса, а также представляют собой отличное основание для новых достижений, плодотворного труда и успешной жизни.

school-essay.ru

5 причин заниматься спортом

Тебе следует начать тренироваться потому, что занятия фитнесом:

Помогают похудеть

Всего 20 минут интенсивной зарядки в день и правильное питание позволят уже через месяц почувствовать себя лучше и убрать лишние килограммы.

Помогают стать увереннее

Спорт повышает самооценку, развивает волю и делает человека сильнее как личность. Тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением слабостей и работой на пределе возможностей, что закаляет характер человека.

Дарят бодрость

Спорт поможет зарядиться энергией, улучшить свой тонус и стать более энергичной. Идеальным вариантом физических нагрузок будет спортивная ходьба или плавание в виду их небольшой травматичности и огромной пользы для всего организма.

Улучшают сон

Если ты ведешь сидячий образ жизни, даже 10-минутная прогулка каждый день поможет тебе улучшить качество сна. Начни с этого небольшого шага и постепенно увеличивай интенсивность тренировок, переходя к бегу или плаванию, и ты сможешь навсегда забыть о бессоннице.

Продлевают жизнь

Австралийские ученые утверждают, что люди, которые занимаются плаванием, аэробикой и теннисом, реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Эти виды спорта уменьшают вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%.

Смотри в галерее идеи образов для тренировки:

m.ivona.bigmir.net

Спорт — залог здоровья и успеха

Давно всем известно, что спорт делает человека здоровым морально и физически, формирует красивую фигуру и развивает человека во всех направлениях. Более того, во все времена медицина поддерживала занятия спортом, и даже рекомендует заниматься им людям пожилого возраста. И думаю, вас не удивляет, почему это так, ведь активный образ жизни, работа на свежем воздухе, небольшие физические нагрузки на организм, способствуют улучшенному мышлению, кровообращению, благоприятно влияют на процессы обмена веществ.

К счастью, в наше время есть много видов спорта, которые доступны почти каждому гражданину. Например, это футбол, волейбол, танцы, гимнастика, плаванье, фигурное катание. Причем есть люди, которые занимаются спортом просто для поддержания своего организма в хорошей физической форме, а есть и такие, которые полностью связали себя с этим занятием, сделали на этом карьеру, и зарабатывают благодаря своим достижениям.

В любом из видов спорта есть свои чемпионы: в фигурном катании это Евгений Плющенко, в теннисе – Мария Шарапова, в балете – Анастасия Волочкова, в волейболе – Дмитрий Сухинин, Константин Рева, Александр Савин. Есть еще много хороших спортсменов, которых можно было бы привести в пример, но хотелось бы подробнее узнать о «героях» волейбола. Каждому из них с великим трудом давалась победа и звание «Чемпиона», они настоящие бойцы, которые не сдаются, не смотря ни на что. Ведь всем известно: для того чтобы добиться хороших результатов в любом деле, нужно усердно стараться, работать над собой и идти к поставленной цели.

Когда смотришь трансляцию волейбола, то просто поражает профессионализм игроков. Сразу возникает желание записаться на тренировки, и быть похожим на них. Но что же нас останавливает, и не дает заниматься полезным делом? А то, что мы постоянно заняты, загружены работой, заботимся о семье, детях, и находится еще масса причин, по которым мы не можем наконец посвятить себя спорту. Но только задумайтесь: неужели у Вас не найдется пару часов для оздоровления своего организма, его омоложению, продления жизнедеятельности на несколько лет?

Главный вопрос нашего времени – это долголетие жизни и сохранение молодости. Но ведь на самом деле весь секрет состоит не в кремах и дорогих мазях, а всего-навсего утренней зарядки, пробежки, посещение спортивного зала, и тренировок любимого вида спорта!

Несомненно, добиться таких успехов в спорте как добились Олимпийские Чемпионы очень сложно. Но ведь каждый из нас может заниматься этим просто «для себя», для оздоровления, стремиться бороться за звание «лучшего», и прилагая большие усилия, все-таки покорить любые вершины. Поэтому, ставьте себе цели в жизни, усовершенствуйте себя, любите себя, и тогда не заметите, как мир станет для Вас лучше, а жизнь будет казаться наполненной счастья и радости…

Автор: Дудина Алёна Витальевна (Украина, Харьков)

www.molodeznoe.info

Проектная работа «Спорт -залог здоровья»

В проекте раскрывается роль плавания для здоровья ребёнка.

Предварительный просмотр:

МБОУ «Рыльская средняя общеобразовательная школа №4»

Проект по окружающему миру

Спорт – залог здоровья!

Выполнила обучающаяся 3 а класса

учитель начальных классов

Масленникова Галина Ниловна

Спорт — это здоровье, красота, выносливость. Многие хотят не болеть и иметь красивое тело. Поэтому спорт становится все более популярен во всем мире. Спортивные соревнования проводятся во всех странах и на всех континентах.

Видов спорта огромное количество. Все они имеют свои правила и особенности. Спортом можно заниматься на любительском уровне, чисто для поддержки здоровья и физической формы. Также, мы считаем, что спорт — это средство саморазвития и самовоспитания. Настоящий спортсмен способен бороться с самим собой, со своими недостатками. Занятия спортом учат преодолевать чувство страха, концентрировать внимание на своих действиях, принимать быстрые решения, верить в свои силы. Именно поэтому нам интересна тема спорта.

Если все мои одноклассники будут придерживаться здорового образа жизни и полюбят спорт, то это положительно отразится на их здоровье.

Даже у здорового и нестарого человека, если он ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Двигательная активность имеет положительное действие на организм.

Например: заяц живёт дольше, чем его малоактивный родственник кролик.

Физические упражнения улучшают обмен веществ, позволяют укрепить сердце и мускулатуру, способствуют профилактике ряда заболеваний, повышают иммунитет, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивает умственную, физическую работоспособность. Все это способствуют заметному увеличению продолжительности жизни.

Меня всегда интересовало и привлекало плавание, поэтому я стала заниматься именно этим видом спорта. После тренировок у меня всегда поднимается настроение.

Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Дополнительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная «гимнастика» кровеносных сосудов. В условиях продолжительного пребывания в воде происходит закаливание организма. Вот почему плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

Плавание — наименее травматичный вид спорта, позволяет исправлять осанку, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ, способствует более интенсивному росту.

Проблема ведения здорового образа жизни стоит как никогда остро, составляя одну из главных проблем современного российского государства.

Задачи, решаемые в процессе физического воспитания, получают свое конкретное преломление по профилю спортивной тренировки, общей и профессионально-прикладной физической подготовки. Спортивный образ жизни повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, дарит красоту, здоровье и долголетие. Естественно, речь идет о любительском спорте, о нормированных нагрузках на организм. Профессиональный спорт достаточно травматичен, он способен в сжатые сроки изнурить человеческий организм.
В целом спорт полезен людям всех возрастов. Он помогает не заболеть даже в периоды эпидемий, всегда хорошо себя чувствовать и радоваться жизни. Весомое преимущество спорта заключается в том, что каждый человек может выбрать наиболее привлекательный для себя его вид. Кого-то интересуют командные игры, кто-то выбирает фитнес, катание на коньках или плаванье. Некоторые люди предпочитают заниматься гимнастикой, аэробикой или элементарной зарядкой у себя дома. Самое главное в спорте — это регулярность физических нагрузок. Тогда польза для здоровья будет ощутимой.

Сейчас многие люди не могут представить свою жизнь без спорта! Футболисты, хоккеисты, гимнасты, любители и просто обычные люди. Люди, которые выбирают спорт! Но почему они делают такой выбор? Возможно потому, что благодаря спорту человек закаляется, укрепляет своё здоровье, становиться сильным и выносливым, воспитывает характер. Но так же, есть люди, для которых спорт – это смысл жизни.

Спорт является главным в жизни многих людей. Почему же так происходит? Сейчас очень много различных видов спорта. И человек может найти что-то подходящее для себя. Возможно, занимаясь спортом, мы обретаем в нём себя. Например, в танце, человек может передать свои чувства зрителям. В танце он говорит им то, что побоялся бы сказать в лицо. Таким образом, он выражает свои мысли. Но говорит он их не на прямую, а с помощью особого языка. Языка танца.

Я считаю, что спортом должен заниматься каждый человек. Начать можно с обычной зарядки по утрам, ведь некоторые даже этого не делают. Пробежка по утрам может очень хорошо помочь человеку. Например, вы живёте на пятом этаже и у вас в доме нет лифта, если вы делаете обычную пробежку, то вам не составит большого труда подняться на нужный этаж пешком. Другое дело люди, профессионально занимающиеся спортом. У них спорт становиться неотъемлемой частью их жизнь. Он приносит им много радости. Они выигрывают разные соревнования. Бывает так, что эти соревнования проходят в других странах. Для спортсменов – это возможность больше узнать о мире, побывать в разных странах. Спортом заниматься не просто. Увеличивается нагрузка. Не у каждого человека есть такая сила воли, чтобы, когда станет трудно, не бросить всё, чего он добился. Но чаще всего это происходит вначале, когда мы только начинаем заниматься спортом. Нам становиться трудно, мы боимся, думаем, что не справимся с этим и в конце концов бросаем, даже не попытавшись. Спорт помогает нам быть здоровыми. Люди, занимающиеся спортом, меньше болеют, у них крепкий иммунитет. Человека, который занимается спортом, легко узнать по его осанке и телосложению. Недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».

Спортом начинают заниматься ещё в садиках, закаляя ребёнка и помогая его спортивному развитию. Возможно, уже в это время в человеке начинает проявляться спортсмен. Ведь есть дети, которым легко даются занятия спортом, у которых есть спортивный талант. В спорте важна поддержка, которую оказывают близкие люди. Мы хотим, чтобы эти люди гордились нами и начинаем заниматься упорнее. Поэтому они оказывают немалое влияние на нас. А мы в свою очередь становимся более спортивными. Я считаю, что ленивый человек не смог бы заниматься спортом. Он не стал бы рано вставать по утрам, чтобы делать зарядку или пробежку. Только сильные духом люди способны дружить со спортом.

Каждый должен знать, что нет ничего важнее, чем быть здоровым. А чтобы быть здоровым надо заниматься спортом. Я считаю, что каждый человек, просыпаясь утром должен сказать себе: «Движение – это жизнь». Ну а разве движение – это не спорт?

Многие из тех, кто задумался о своем здоровье, принимают решение заняться спортом. Но в спорте, как и в любом другом деле, важен правильный подход. Почему спорт помогает не всем? Как заниматься, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и улучшить его? Как должна быть построена тренировка? Как часто нужно заниматься? Прежде, чем начинать занятия, нужно четко знать, как вы будете это делать.

1 Четкие цели . Прежде всего, нужно определиться, какую цель вы ставите перед собой. 2 Занятия спортом должны быть регулярными . Если вы будете заниматься раз в неделю, то это не даст никакого эффекта, организм просто не сможет адаптироваться к такого рода нагрузкам.

3 Нельзя заниматься спортом каждый день . Ежедневные тренировки допустимы только для профессиональных спортсменов. Как известно, профессиональный спорт – это всегда профессиональные заболевания, это особая профессия, образ жизни и специальные тренировочные режимы. В обычных же условиях мышцы должны успеть восполнить энергетические запасы и привыкнуть к нагрузке, поэтому перерыв между занятиями должен быть обязательно.

4 Тренировка всегда должна начинаться с разогрева мышц . Это позволит улучшить в них кровообращение, повысить эластичность сухожилий, увеличить объем движений и подготовить сердечно – сосудистую систему к предстоящей нагрузке. Разогревание мышц необходимо для избегания травм, растяжений и разрывов связок. Разминка должна составлять 10 минут и затрагивать все группы мышц.

5 Длительность тренировки имеет значение . Для того, чтобы занятие было эффективным, оно должно длится не менее часа.

6 Нельзя резко заканчивать тренировку ! Всегда помните об этом правиле, потому, что резкое прекращение нагрузки может быть очень опасным для здоровья!

7 Следите за пульсом . Во время тренировки ваш пульс все время должен быть повышен, и находиться в диапазоне от 140 до 180 ударов в минуту в зависимости от возраста. 8 Меняйте упражнения . Старайтесь разнообразить программу занятий на каждой тренировке, чтобы мышцы не привыкали к определенному виду нагрузок, тогда эффект от тренировок будет больше.

9 Не ждите быстрых результатов . Мышцы отвечают на нагрузку не ранее, чем через месяц – два после начала регулярных занятий. Сначала вы заметите, что нагрузка стала переноситься легче, а потом пойдет постепенно увеличение тонуса и объема мышечной массы.

10 Помните о противопоказаниях . Все вышеперечисленные рекомендации подходят только для людей, не имеющих хронических заболеваний. О возможности заниматься спортом лучше узнать у вашего врача.

Спорт – это прекрасная возможность сохранить здоровье, иметь хорошую фигуру, настроение, и быть всегда красивым! А соблюдение правил позволит повысить эффективность ваших занятий!

Вряд ли есть необходимость убеждать кого-нибудь в пользе спорта. Спорт любят все. Но и любить спорт можно по-разному. Если вы часами сидите перед экраном телевизора, с интересом наблюдая за захватывающими поединками хоккеистов или состязаниями фигуристов, польза для вас от такой любви к спорту будет равна нулю. Не больше пользы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на трибунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев, прекрасно зная, как бы вы поступили, окажись вы на их месте, но, не делая ровным счетом ничего из того, что могло бы принести реальную пользу вашему здоровью.

Спортом должны заниматься все. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд .Поставьте перед собой более скромную задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость,.
Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни — только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Спорт важен в жизни человека. Он дает нам силу, здоровую и долгую жизнь. Всем нужен спорт всегда и везде.

nsportal.ru

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт — здоровье и красота.Выбираем любимый вид спорта

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт — здоровье и красота

Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение — здоровая жизнь. Большинство современных женщин ведут относительно спокойный и даже сидячий образ жизни. Правильное и здоровое питание в одиночку не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тело. На помощь к нам приходит спорт. Ежедневные занятия спортом — вот залог здоровья и красоты. Чтобы спорт доставлял удовольствие, нужно правильно выбрать занятия, и спорт будет приносить здоровье не только телу, но и душе.

Занимаясь спортом, принимайте только легкую пищу. К примеру: фрукты, йогурт, сыр. Все остальное тяжело ложится в желудке, утомляет и даже при беге трусцой может вызывать покалывание в боку. Красоту и здоровье вам принесут регулярные занятия спортом. Во ,время физических упражнений кожа лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, у вас улучшается осанка. Кровообращение усиливается, стимулируется обмен веществ, у вас не только улучшается здоровье, но и прибавляется красоты. Если при подъеме на лестницу вам не хватает дыхания, значит, следует срочно заняться спортом, чтобы быть в форме.

Выбираем любимый вид спорта

Прежде всего решите, какой вид спорта доставляет вам больше всего удовольствия. Самая лучшая косметика для женщин — плавание. Оно «работает» именно на важнейшие для женщины части тела: плечи, грудь, живот и бедра и совершает истинное чудо. Благодаря регулярному спортивному плаванию (два раза в неделю несколько раз проплывать туда и обратно по водяной дорожке), мышцы туго натягиваются и обретают форму. Плавание годится как спортивная тренировка даже для тех, кто считает себя «неловкой». Потребление энергии: 600 калорий в час. Кстати: можно не снимать макияж, а, наоборот, воспользоваться водостойким.

Тем, кто ведет «сидячий» образ жизни, полезны пешие прогулки, туристические походы. Но не по асфальтированным дорогам. Самое лучшее для мускулатуры стоп и ног — холмистая местность с мягкими тропами. Любители могут преодолеть в день до 30 км. И чем красивее местность, по которой вы движетесь, тем легче покажется вам ходьба. Потребление энергии: от 200 до 400 калорий в час. Важный совет для любителей пеших походов: одевайте, идя в поход, рубашку с длинными рукавами: солнечные маркировки на руках выглядят некрасиво.

Бег разминочным темпом, или бег трусцой, принесет вам пользу только в том случае, если вы будете бежать в равномерном ритме. Средняя дальность пробега — около 4 км. Постарайтесь пробежать этот путь за полчаса. Размеренный бег трусцой повышает выносливость, способствует глубокому дыханию и кровоснабжению, а также снимает психическое перенапряжение. Он влияет и на фигуру: укрепляет и выпрямляет ноги и уменьшает чересчур толстые ягодицы. Бег трусцой не принуждает ни к каким достижениям, он подходит и для людей не спортивных. Но заменить собой какой-нибудь другой вид спорта или гимнастики он не может. Потребление энергии: от 800 до 1000 калорий в час.

Очень полезна для здоровья и красоты езда на велосипеде. Когда вы как следует нажимаете на педали, улучшается кровообращение и обмен веществ, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Уже при небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде — превосходная тренировка для приобретения хорошей формы. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час!

Одно из самых простых средств сохранить форму — прыжки через скакалку. Это идеальная альтернатива для всех, у кого нет охоты заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бег трусцой. Прыжки через скакалку — это идеальная тренировка организма: сердце бьется чаще, усиливается кровообращение. Пять минут в день такого спорта вполне достаточная нагрузка. И еще: прыгаете ли вы вперед или назад или сдвинув ноги — совершенно не важно.

Теннис — это куда больше, чем элегантная игра в белой юбочке. Он потребует от вас массу усилий. Вам придется непрерывно брать с места, бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу. Этот вид спорта полезен для мускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и собранности. Начинающие должны сначала потренироваться с тренером. Потребление энергии: от 100 до 600 калорий в час. Снаряжение: ракетка, мячи, спортивная обувь.

И для игры в мяч, похожей на теннис (сквош), вам понадобятся специальная обувь на толстой подошве и с мягким задником, ракетки и мячи. Сквош заставит вас двигаться, быстро реагировать (вы играете не в одиночку и вам приходится все время бегать, чтобы попасть по маленькому мячу, который вы и ваш партнер попеременно посылаете в стенку). На все тело при этом падает большая нагрузка, вы потеете, задыхаетесь и чувствуете себя вконец измученной. Огромную работу в этом спорте выполняют ноги, и благодаря регулярным тренировкам мышцы ног становятся упругими и красивыми.

Для спорта не годится сложный макияж. Лучше воспользоваться тональным дневным кремом.

Зимой вас ждет спорт на льду и снегу. Удовольствие особого рода доставляет катание на коньках. Затрата энергии здесь сравнительно невелика, но осанка и чувство равновесия заметно улучшаются. Научиться кататься на коньках может каждый, но выполнение даже самых простых фигур потребует долгих упражнений и предельной собранности. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час. Снаряжение: ботинки с коньками, их можно взять и напрокат.

Лыжи — это вид спорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то все тело, как и при плавание, движется в естественном ритме. Дыхание делается более глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас улучшается осанка. Потребление энергии: от 400 до 600 калорий в час. Что делать, если возникла мышечная боль: погрузитесь на полчаса в теплую воду или примите горячую ванну. Еще лучше — пойти в сауну. Боли в мышцах возникают нередко и от отложения молочной кислоты, а благодаря потению она вымывается.

www.inmoment.ru